シニアにお勧めの運動

会社を定年で辞めると60歳か65歳になる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まだまだ体は丈夫と思っていると、急速に衰え、気がついたときには「こんなはずではなかった」と思う様になる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　通常そこからスポーツや運動を始めるのだが、一般的には＜ラジオ体操＞、＜ウォーキング＞とか＜ヨガ＞や＜太極拳＞といったとこだが、続かない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

そこでどうするかだ。

私のお勧めの運動は「合気道」だ。　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【合気道がいい理由】　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1．体の使い方が進化し、上達していくのがわかる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　道場で上級者を見ると、柔らかく動いているけれど、武術的に強く、自分の努力の方向が見える。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　具体的にいうと、肩の力が抜け、臍下丹田からの＜気＞の動きで相手に対処できるようになるのがわかってくる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　力に頼ると若く筋力の優れた者が強いが、合気道は筋力とは関係ないので年配者でも上達していく。

　2．呼吸に合わせてゆったりと動くので、新陳代謝を促進させ気持ちが良い。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　慣れてくると体の力の抜き方がわかり、肩や他の部位の緊張がとれ、稽古が終わったときにはスッキリした充実感が得られる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゆったりした呼吸は、興奮するのではなく、穏やかな心持ちを醸成する。

3．円の動きなので相手とぶつからずストレスがない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　相手の力をそらす円の動きなので、力比べにならないので、優劣もない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ある程度修練を積むと、相手と一体の境地になれる。　　

4．二人で組んでやるので、相手との＜身体的なコミュニケーション＞がはかれて楽しい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダンスのように相手の意志を感じながら動ける。

5．相手と触れて動くので、手を通して＜気＞の交流が出来、自分の体の中を活性化出来る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜太極拳＞や＜ヨガ＞では相手に触れていないので、＜気＞の交流が出来ない。

　6．心と身体の一体となり心身が充実してくる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合気道は、相手と闘うのではなく、自分の心と身体を一致させる為の練習なので、心が落ち着いてくる。時には＜動禅＝moving ZEN>と言われている。